Tentang Insomnia Yang Harus Anda Ketahui
Anda mungkin telah terbuka tentang insomnia Anda dari orang lain ketika Anda pertama kali mulai mengalami kurang tidur.
Kehangatan teh mungkin semua Anda rileks. Teh herbal juga memiliki tidur yang lain dengan cepat.
Banyak orang suka menjadi burung hantu malam pada hari libur dan liburan. Coba dapatkan alarm untuk memaksa Anda bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Pastikan Anda memperhatikan suhu di dalam ventilasi dan suhu ruangan Anda. Rasa panas atau dingin bisa membuat Anda tidak nyaman. Ini membuat tidur menjadi lebih sulit. Simpan termostat itu di sekitar 65 untuk kondisi tidur yang lebih baik.
Baca juga : Manfaat Vitamale
Kasur yang lembut mungkin tidak memberikan dukungan yang cukup untuk tubuh Anda. Ini dapat menyebabkan tubuh Anda stres dan itu bisa membuat insomnia Anda sangat buruk! Anda dapat melepaskan diri dari banyak malam tanpa tidur dengan berinvestasi di kasur yang nyaman.
Pastikan kamar tidur tenang dan gelap. Bahkan lampu kecil di dalam kamar Anda dapat mencegah tubuh Anda dari tidur. Jika ada kebisingan di rumah Anda yang dapat dihindari, cobalah untuk menghentikannya. Jika ada suara di luar rumah Anda yang di luar kendali Anda, dengarkan musik yang menenangkan atau gunakan penutup telinga.
Jangan bawa laptop atau perangkat lain ke kamar tidur Anda. Sangat menggoda untuk membawa gadget Anda ke tempat tidur, yang menstimulasi otak Anda dan membuatnya sulit untuk tidur. Jika Anda sering menemukan diri Anda tidak dapat tidur, Anda perlu mematikan elektronik Anda minimal satu jam sebelum tidur. Biarkan tubuh Anda memiliki waktu santai untuk bersantai.
Banyak orang menonton jam saat mereka terbangun dengan insomnia. Mengkhawatirkan semua yang kamu rencanakan.
Meskipun Anda tidak pernah ingin makan makanan besar sebelum tidur, itu bukan ide yang baik untuk pergi lapar juga. Kudapan kecil dengan karbohidrat dapat membantu Anda tidur lebih baik. Dapat memicu pelepasan serotonin untuk membantu Anda rileks.
Musik klasik dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Banyak orang berpikir bahwa memainkan musik klasik saat mereka akan tidur dapat membantu mereka tidur. Ini bisa sangat santai musik yang akan membantu membawa pada z's.
Baca juga : Obat Kuat Vitamale
Setiap tip yang disajikan diuji dan telah terbukti membantu kebanyakan orang dengan insomnia, dan itulah mengapa informasi itu disajikan kepada Anda. Kami semua hanya ingin tidur nyenyak. Jika Anda berkomitmen untuk membuat perubahan dalam hidup Anda, tidur yang nyenyak hampir tiba.
